Вопросы и Ответы
Ответы на самые популярные вопросы о том, чем мы занимаемся
Фридайвинг - это ныряние на задержке дыхания без использования дыхательных аппаратов (например, акваланга)
Обычно дайвингом называют скуба дайвинг, где для погружения используются дыхательные аппараты (акваланг), а во фридайвинге погружение производится на задержке дыхания.
Да, начальные курсы фридайвинга разработаны так, чтобы даже новичок совсем без опыта погружений научился нырять. Все, кто занимается фридайвингом, когда-то начинали "с нуля").
Короткий ответ: да. Можно учиться фридайвингу, если не умеешь плавать спортивными стилями. Но из соображений безопасности необходимо уметь держаться на воде и быть способным любым стилем проплыть небольшую дистанцию.
Конечно, если Вы хорошо плаваете, Вы будете себя чувствовать в воде увереннее и процесс обучения будет более быстрым. Но умение плавать не является ограничением для тех, кто хочет учиться фридайвингу. На пробных занятиях и начальных курсах в бассейне мы учим плавать и нырять в ластах, что гораздо проще плавания без ласт. В ластах научиться плавать и нырять может каждый.
Конечно, если Вы хорошо плаваете, Вы будете себя чувствовать в воде увереннее и процесс обучения будет более быстрым. Но умение плавать не является ограничением для тех, кто хочет учиться фридайвингу. На пробных занятиях и начальных курсах в бассейне мы учим плавать и нырять в ластах, что гораздо проще плавания без ласт. В ластах научиться плавать и нырять может каждый.
Обычно курс фридайвинга длится несколько дней, включая теорию на суше и практику в воде.
Мы предлагаем несколько различных форматов курсов разной длительности:
Мы предлагаем несколько различных форматов курсов разной длительности:
- Бассейн. Однодневный курс Try Freediving SSI. Это пробное занятие для тех, кто хочет составить представление о фридайвинге или сомневается в своих силах для прохождения полноценного сертификационного курса. Try Freediving включает в себя теоретическую лекцию о фридайвинге, практическое занятие на суше и в воде.
- Базовый курс Basic Freediver SSI, включает в себя два дня теоретических и практических занятий, официальную сертификацию SSI. Мы рекомендуем такой вариант для очень занятых людей, не имеющих возможности пройти полный курс в бассейне, но планирующих в будущем ходить в бассейн на регулярные занятия.
- Курс фридайвинга в бассейне SSI Freediver Pool. Это наиболее полный курс фридайвинга для начинающих в бассейне, после успешного прохождения которого каждый участник может посещать регулярные занятия в группе с тренером или тренироваться самостоятельно, поскольку уже знаком с техникой безопасности. Курс включает 4 дня занятий (теория и практика) в бассейне. Позволяет получить официальный сертификат фридайвера в случае сдачи физических нормативов и теоретического экзамена. Более того, после прохождения этого курса можно продолжить обучение на открытой воде. Ссылка на курс: SSI FREEDIVING POOL Курс фридайвинга для начинающих
- Курс фридайвинга в Дахабе. Наш глубинный курс в Красном море включает 6-7 дней активной работы + дни отдыха. Позволяет получить официальный сертификат фридайвера в случае сдачи физических нормативов и теоретического экзамена. В зависимости от уровня участники проходят курс FREEDIVER (1 level), ADVANCED FREEDIVER (2 level) или PERFORMANCE FREEDIVER (3 level). Подробнее на соответствующей странице: Курсы фридайвинга в Дахабе (Красное море. Синай. Египет)
Нет. Фридайвинг подходит для людей с разным уровнем подготовки. Важно только желание и правильное обучение. Фридайвинг - не только спорт, но и прекрасный вид фитнеса и активного отдыха!
Снорклинг - плавание на поверхности с маской и трубкой. Фридайвинг - ныряние под воду на задержке дыхания.
Да. Фридайвинг учит задержке дыхания и позволяет глубже исследовать подводный мир, а не только наблюдать с поверхности. Т.е. фактически расширяет возможности снорклера.
Да. Фридайвинг учит взаимодействию с водой и пониманию возможностей тела, таким образом делая скуба-дайвинг (погружения со снаряжением) более комфортным. Более того, в случае потенциально возможной внештатной ситуации человек с опытом фридайвинга лучше контролирует себя и не допустит паники, которая крайне опасна в воде.
Можно. Но очень важно соблюдать правила безопасности, последовательность и выдерживать необходимые интервалы между дисципинами.
На нашем курсе в бассейне в теоретической части подробнее разбираем этот вопрос.
На нашем курсе в бассейне в теоретической части подробнее разбираем этот вопрос.
И йога, и фридайвинг работают с дыханием, расслаблением и концентрацией внимания. Фридайвинг усиливает навыки осознанности и контроля тела. Йога учит тому же.
Поэтому в программу наших занятий и курсов мы обязательно добавляем практики йоги.
Поэтому в программу наших занятий и курсов мы обязательно добавляем практики йоги.
Короткий ответ: да. Определенные практики йоги помогают лучше расслабиться, подготовить дыхательную мускулатуру, прогреть, умеренно растянуть определенные группы мышц, что важно во фридайвинге.
Потому перед началом сессии в воде мы проводим разминку с элементами йоги.
Чего не стоит делать перед сессией фридайвинга, так это чрезмерно интенсивных и физически затратных упражнений хатха-йоги, таких как аштанга-виньяса или статические фиксации в силовых асанах, активно тонизирующие (симпатоадреналовые) дыхательные техники.
Потому перед началом сессии в воде мы проводим разминку с элементами йоги.
Чего не стоит делать перед сессией фридайвинга, так это чрезмерно интенсивных и физически затратных упражнений хатха-йоги, таких как аштанга-виньяса или статические фиксации в силовых асанах, активно тонизирующие (симпатоадреналовые) дыхательные техники.
Мы настоятельно это рекомендуем. Фридайвинг станет продолжением этих практик в воде. Здесь так же важно расслабление, способность чувствовать своё тело и управлять им. Главное отличие в том, что вода дает нам мгновенную обратную связь о состоянии тела и ума. В воде становятся очевидными все мышечные напряжения тела и отвлечения ума, поэтому фридайвинг является идеальным инструментом для развития осознанности.
Выбор курсов фридайвинга сейчас очень широк.
Мы предлагаем несколько различных форматов курсов разной длительности в разных локациях:
Мы предлагаем несколько различных форматов курсов разной длительности в разных локациях:
- Бассейн. Однодневный курс Try Freediving SSI. Это пробное занятие для тех, кто хочет составить представление о фридайвинге или сомневается в своих силах для прохождения полноценного сертификационного курса. Try Freediving включает в себя теоретическую лекцию о фридайвинге, практическое занятие на суше и в воде.
- Базовый курс Basic Freediver SSI, включает в себя два дня теоретических и практических занятий, официальную сертификацию SSI. Мы рекомендуем такой вариант для очень занятых людей, не имеющих возможности пройти полный курс в бассейне, но планирующих в будущем ходить в бассейн на регулярные занятия.
- Курс фридайвинга в бассейне SSI Freediver Pool. Это наиболее полный курс фридайвинга для начинающих в бассейне, после успешного прохождения которого каждый участник может посещать регулярные занятия в группе с тренером или тренироваться самостоятельно, поскольку уже знаком с техникой безопасности. Курс включает 4 дня занятий (теория и практика) в бассейне. Позволяет получить официальный сертификат фридайвера в случае сдачи физических нормативов и теоретического экзамена. Более того, после прохождения этого курса можно продолжить обучение на открытой воде. Ссылка на курс: SSI FREEDIVING POOL Курс фридайвинга для начинающих
- Курс фридайвинга в Дахабе. Наш глубинный курс в Красном море включает 6-7 дней активной работы + дни отдыха. Позволяет получить официальный сертификат фридайвера в случае сдачи физических нормативов и теоретического экзамена. В зависимости от уровня участники проходят курс FREEDIVER (1 level), ADVANCED FREEDIVER (2 level) или PERFORMANCE FREEDIVER (3 level). Подробнее на соответствующей странице: Курсы фридайвинга в Дахабе (Красное море. Синай. Египет)
Это очень индивидуально. Даже у начинающих время задержки дыхания очень сильно отличается. У кого-то время задержки дыхания на первых занятиях может быть меньше минуты, а кто-то с легкостью задерживает дыхание на три минуты и больше. Не следует на начальных этапах занятий фридайвингом переживать, если Ваша задержка дыхания кажется недостаточно длинной. Этот параметр тренируется, как и другие. Главное - продолжать тренироваться, ведь задержка дыхания в статике - лучший способ психологической тренировки, который полезен для всех остальных дисциплин фридайвинга.
Лучше всего начать обучение фридайвингу в бассейне, но также возможно стартовать на открытой воде, например на море.
Мы предлагаем новичкам несколько вариантов обучения:
Мы предлагаем новичкам несколько вариантов обучения:
- Базовый курс Basic Freediver SSI в бассейне, включает в себя два дня теоретических и практических занятий, официальную сертификацию SSI. Мы рекомендуем такой вариант для очень занятых людей, не имеющих возможности пройти более полный курс в бассейне, но планирующих в будущем ходить в бассейн на регулярные занятия.
- Курс фридайвинга в бассейне SSI Freediver Pool. Это наиболее полный курс фридайвинга для начинающих в бассейне, после успешного прохождения которого каждый участник может посещать регулярные занятия в группе с тренером или тренироваться самостоятельно, поскольку уже знаком с техникой безопасности. Мы разработали этот курс таким образом, чтобы люди разного уровня подготовки могли уверенно освоить большой объем знаний и навыков с нуля. Курс включает 4 дня занятий (теория и практика) в бассейне. По окончании курса после сдачи теоретического экзамена и нормативов участники получают официальный сертификат фридайвера SSI. Более того, после прохождения этого курса можно продолжить обучение на открытой воде. Ссылка на курс: SSI FREEDIVING POOL Курс фридайвинга для начинающих
- Курс фридайвинга в Дахабе (Египет). Наш глубинный курс в Красном море включает 6-7 дней активной работы + дни отдыха. В процессе курса мы изучаем теорию фридайвинга, проводим занятия на суше и сессии в воде. По окончании курса после сдачи теоретического экзамена и нормативов участники получают официальный сертификат фридайвера FREEDIVER SSI (1 level). Подробнее на соответствующей странице: Курсы фридайвинга в Дахабе (Красное море. Синай. Египет).
- Таким образом, для новичков доступны две опции: а) начать обучение непосредственно в Дахабе (необходимо уверенно держаться на воде и комфортно чувствовать себя на некотором расстоянии от берега) либо б) сначала пройти обучение в бассейне, а потом продолжить на глубине.
Нет. Это может быть небезопасно.
Всегда нужен напарник (бадди) в связи с тем, что существует потенциальная опасность потери сознания в воде (блэкаут) и негативных последствий для жизни и здоровья ныряльщика.
Наличие страхующего партнера многократно снижает риски негативного исхода и делает занятия фридайвингом не опаснее плавания.
На наших курсах фридайвинга всегда проводится обучение страховке и спасению при блэкауте.
Всегда нужен напарник (бадди) в связи с тем, что существует потенциальная опасность потери сознания в воде (блэкаут) и негативных последствий для жизни и здоровья ныряльщика.
Наличие страхующего партнера многократно снижает риски негативного исхода и делает занятия фридайвингом не опаснее плавания.
На наших курсах фридайвинга всегда проводится обучение страховке и спасению при блэкауте.
Возможен кроссовер из одной систему в другую
Да. Это один из наиболее выраженных эффектов от занятий фридайвингом. При регулярной практике уровень стресса и тревоги достоверно снижается.
Фридайвинг - это всегда в первую очередь про расслабление, замедление, внутреннюю тишину.
Во фридайвинге медленное релаксационное дыхание и расслабление являются одними из ключевых аспектов практики. Фридайвер шаг за шагом учится работать со своим внутренним состоянием, снижая уровень стресса, тревоги, внутреннего шума.
На каком бы уровне вы ни занимались фридайвингом - начальном, любительском или спортивном, расслабление является базисом, без которого ни прогресс, ни удовольствие от самого ныряния невозможны.
Фридайвинг - это всегда в первую очередь про расслабление, замедление, внутреннюю тишину.
Во фридайвинге медленное релаксационное дыхание и расслабление являются одними из ключевых аспектов практики. Фридайвер шаг за шагом учится работать со своим внутренним состоянием, снижая уровень стресса, тревоги, внутреннего шума.
На каком бы уровне вы ни занимались фридайвингом - начальном, любительском или спортивном, расслабление является базисом, без которого ни прогресс, ни удовольствие от самого ныряния невозможны.
Да, потому что фридайвинг - удивительный вид физической активности, подходящий тем, кто не очень любит напрягаться.
Это, в первую очередь, про дыхание, расслабление и замедление, а не про силу, напряжение и достижения.
Конечно, в спортивном фридайвинге необходимы мощные силовые тренировки, но для любительского уровня достаточно мягких тренировок, включающих плавание с невысокой интенсивностью и расслабленное ныряние. Этого хватает для того, чтобы получать удовольствие от ныряния и улучшать физическое самочувствие.
Но нередки ситуации, когда далекие от спорта новички, начав заниматься фридайвингом, втягиваются в процесс регулярных тренировок и начинают прогрессировать, увеличивая общий уровень нагрузок и существенно улучшая свою физическую форму.
Это, в первую очередь, про дыхание, расслабление и замедление, а не про силу, напряжение и достижения.
Конечно, в спортивном фридайвинге необходимы мощные силовые тренировки, но для любительского уровня достаточно мягких тренировок, включающих плавание с невысокой интенсивностью и расслабленное ныряние. Этого хватает для того, чтобы получать удовольствие от ныряния и улучшать физическое самочувствие.
Но нередки ситуации, когда далекие от спорта новички, начав заниматься фридайвингом, втягиваются в процесс регулярных тренировок и начинают прогрессировать, увеличивая общий уровень нагрузок и существенно улучшая свою физическую форму.
Да, конечно. Фридайвинг развивает чувствительность к сигналам тела и кинестетическую координацию в воде.
Во время занятий фридайвингом вы учитесь:
Таким образом, фридайвинг, как и йога, хорошо развивает проприоцепцию. А наблюдение за дыханием и его контроль вообще являются одними из базовых упражнений во многих телесно-ориентированных практиках.
Во время занятий фридайвингом вы учитесь:
- чувствовать дыхание и управлять им,
- чувствовать мышечный тонус, вытяжение и расслабление мышц,
- управлять работой отдельных мышц и частей тела,
- управлять своим психологическим состоянием.
Таким образом, фридайвинг, как и йога, хорошо развивает проприоцепцию. А наблюдение за дыханием и его контроль вообще являются одними из базовых упражнений во многих телесно-ориентированных практиках.
